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HOME > 心和整体療術院 研究誌 > 整体師のちょっと気になる話～自律神経～（18）
心和整体療術院 研究誌
整体師のちょっと気になる話～自律神経～（18）
前回は『なかなか痩せない人』というお話でした。
今回は『食事の比率』というお話です。
1つ前の『大切なのはタイミング⁈』でお話した内容で、『腸活ならば3食決まった時間がオススメです』というお話をしました。
そこにプラスすることで自律神経の安定や、日常のパフォーマンス向上につながりやすいポイントをご案内します。
それは……食事の比率です！
★通常の人：朝4：昼2：夜4
朝食は一番重要な物でして、朝食をとることで休んでいた腸が動きだし交感神経の働きがスムーズになります。
また血流もよくなり身体が温まるというメリットもあるのです。
なので朝食をしっかりとり、昼食は軽めにするのをオススメします。
朝抜いているので昼食をいっぱい食べる人もいまくすが、昼食を多めにとっても自律神経の安定にはなかなか貢献できません。
また夜の食事に関しては21時位までに食べれればよいですが、お仕事などで遅くなる人もいると思います。
そんな場合は
★夜遅い人：朝4：昼2：夜2
夜は軽めの食事を心がけましょう。
またその際には消化のいい物を食べてみてはどうでしょうか？
例えば野菜スープなどがオススメです！
とにかく朝食は大事ですのでこれからしっかり食べてみてはどうでしょうか。
今回は『食事の比率』というお話です。
1つ前の『大切なのはタイミング⁈』でお話した内容で、『腸活ならば3食決まった時間がオススメです』というお話をしました。
そこにプラスすることで自律神経の安定や、日常のパフォーマンス向上につながりやすいポイントをご案内します。
それは……食事の比率です！
★通常の人：朝4：昼2：夜4
朝食は一番重要な物でして、朝食をとることで休んでいた腸が動きだし交感神経の働きがスムーズになります。
また血流もよくなり身体が温まるというメリットもあるのです。
なので朝食をしっかりとり、昼食は軽めにするのをオススメします。
朝抜いているので昼食をいっぱい食べる人もいまくすが、昼食を多めにとっても自律神経の安定にはなかなか貢献できません。
また夜の食事に関しては21時位までに食べれればよいですが、お仕事などで遅くなる人もいると思います。
そんな場合は
★夜遅い人：朝4：昼2：夜2
夜は軽めの食事を心がけましょう。
またその際には消化のいい物を食べてみてはどうでしょうか？
例えば野菜スープなどがオススメです！
とにかく朝食は大事ですのでこれからしっかり食べてみてはどうでしょうか。
では今回はここまでで。
次回は『～自律神経～（19）』で続きのお話をしたいと思います。
2022年5月 3日 17:11
