前回は『少しでも・・・』というお話でした。

今回は『体幹と予防』というお話です。

腰痛の主な原因は『運動不足や加齢による筋肉の柔軟性・筋力低下』によるものがあります。
さらに猫背などの前かがみ姿勢が腰だけでなく、首や背中の筋肉へダメージを与えることにも・・・・・・。

そこで腰痛の改善を目指すのならばケアが必要となります。

　　〇痛み緩和を目指すストレッチ
　　〇痛み緩和を目指す筋トレ
　　〇体幹トレーニング

またストレッチを行う際に注意が必要です！
一つ例を挙げると『体を前に倒すor後ろに反らす動作で痛みを感じる？』かによって症状が異なる可能性があります。
一般的に
　　〇『前に倒すと痛い』：ヘルニアなど椎間板の不調によるものが多い
　　〇『後ろに反らすと痛い』：筋肉の収縮で痛みが出る筋性腰痛の可能性が高い

このように症状の違いによってケアを変える必要があるのです。
また前後どちらにも痛みがある場合は両方のケアを行うのがよいかと思います。

当然姿勢良く生活を送れば改善への道は開け、痛みとの共生から解放される日が訪れるでしょう。
しかしそこは人間、誘惑が多いこの物質世界では困難が立ち塞がります。
なのでまずは簡単で短時間でできる体幹トレーニングを一つ始めてみてはいかがでしょうか？

では今回はここまでで。

次回は『～腰痛～（17）』で続きのお話をしたいと思います。
それではまた＾＾