心和整体療術院｜頭痛・腰痛・肩こりをはじめ、心身のバランスを整えることが可能な進化し続ける整体療術院

皆様連休はどう過ごされたでしょうか？
私は思いの外、お食事に呼ばれる機会が多く（ありがたやありがたや）、今朝体重計に乗って焦っております……。
さあここからリスタート！！！
まあそれは置いといて、こう連休が続くと日常のリズムが狂ってきませんか？
遅くまで遊んでいて、朝起きる時間がちまちま。
そのまま日常へ突入し、睡眠時間のバラツキが中々戻らなく、昼間眠くて怠い……。
さて、こうした人が生活パターンを改善しようととる行動に、『早寝を心掛ける』という人が多いと思います。
勿論それが悪いわけではありませんが、決まった時間に早寝をしようとしても、睡眠のリズムが乱れていては中々眠れない。
寧ろ睡眠のリズムを整えたい場合は、寝つきよりも寝起きの時間を重視する方が得策！
取敢えず睡眠時間のことはあまり考えず、毎朝同じ時間に目覚め、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
この習慣を続けるうちに、夜になると自然と眠気を感じ、自分の体に最もよい睡眠時間で眠れるようになる。
つまり
　早寝→早起き✖
　早起き→早寝〇
のリズムの方が大事なのである。
中々リズムがつかめない方は是非お試しあれ。