心和整体療術院｜頭痛・腰痛・肩こりをはじめ、心身のバランスを整えることが可能な進化し続ける整体療術院

遂に、遂に決行しました！
何を行ったかというと、『鼻のレーザー手術』です。
去年、花粉症の症状がとても酷く、仕事にも支障が出るレベルでした。
その為、来年こそはやろうと思っておりまして、この度実行に移した次第です。
これで鼻水の症状が、軽減されれば良いのですが、結果は今後お話させて頂きます。


さて今回は、筋トレのスピードのお話です。
腹筋運動と並んで、自宅で簡単に始められる筋トレが腕立て伏せだと思います。
これらはシンプルながら効果の大きさも相重なって、誰しも一度はトライしたことがあると思います（無かったらすみません）。
しかしここで注意点！
スピード重視で行っていないでしょうか？
確かに、リズムよくこなせればやった感・達成感があるかもしれません、がしかしそれは本来の、腕の筋肉を付ける目的から離れています。
つまりリズムよく勢いを付けて筋トレを行うと、それはもう全身運動となるのです！！
しかも、最初に動かす一瞬しか筋肉の力は殆ど発揮されません。
別の目的があれば問題ないのですが、そうでなければ非効率的だと言えるでしょう。
ではどうすればいいのか？
狙った部位の筋力アップを目指すのであれば、『ゆっくりした動き』が最適です。
しっかりと深い呼吸をしながら、ゆっくり、ゆっくり動かしましょう。
スクワットなどもそうですよ、決して勢いは付けずにゆっくり行きましょう。

さぁ私も筋トレしようかな！！